Alimentos con colágeno para cuidar la piel

Músculos, articulaciones, huesos… ¿Qué tienen en común? Pues que todos ellos necesitan colágeno, pero también tu piel. Por este motivo, los alimentos con colágeno resultan cruciales para tu bienestar. Ten presente que estamos hablando de una proteína que representa más del 25 % del total de todas las que integran nuestro organismo. En definitiva, nos hallamos ante la proteína más importante. Así que procura que no te falte. Quizá no sepas que, aunque nuestro cuerpo produce colágeno de forma natural, llegada una cierta edad empieza a decaer su producción. En concreto, en torno a los 20 o 25 años comienza a reducirse lentamente. Por lo tanto, parece claro que tenemos que ayudar a nuestro cuerpo a abastecerse de colágeno. Pero ¿dónde podemos encontrar esta proteína? Te lo contamos.

Las carnes

Ya sea de pollo, vaca, cabra, cerdo…, todas estas carnes te proporcionarán una gran abundancia de colágeno. La del pollo, ya que es carne blanca, podrás comerla con mayor frecuencia que las rojas. Por lo tanto, prepara un rico recetario y a disfrutarla al tiempo que te surtes de colágeno.

Pescado

Puedes combinar las carnes con el pescado, sobre todo el azul como el salmón, caballa o las sardinas. Además, te aportan omega 3, ¿qué más puedes pedir?

Huevos

Otro magnífico ejemplo de alimentos con colágeno lo hallamos en los huevos. Este tiene dos membranas, interna y externa, una en la cáscara y otra en la clara. Esas membranas están compuestas básicamente de proteínas transparentes que defienden al huevo de las invasiones bacterianas. Y entre esas proteínas de las membranas, y también en la yema del huevo, el colágeno tiene un papel fundamental.

Alimentos que estimulan la síntesis del colágeno

Sin embargo, necesitarás no solo consumir alimentos ricos en colágeno, sino también otros nutrientes que estimulan su síntesis. De modo que no podemos olvidar el licopeno, la vitamina C, los ácidos grasos saludables y los minerales. Muchos de ellos los encontrarás en los tomates, las fresas, los cítricos o los frutos secos. En conclusión, conviene seguir una dieta adecuada para cuidar la piel y el bienestar del cuerpo.

La importancia del colágeno en la alimentación

Dicho todo esto, es más que evidente que la alimentación puede ayudarnos a incrementar la producción de colágeno, pero quizás necesitemos una ayuda extra para la piel y así combatir la flacidez, las arrugas y la pérdida de elasticidad. Te encantará saber que en NIVEA hemos desarrollado a línea Hyaluron Cellular Filler que incorpora un estimulador de colágeno en su fórmula: crema de día, crema de noche, cuidado de ojos, serum… Elige tu producto y vuelve a lucir una piel radiante reponiendo las sustancias que va perdiendo con la edad.

Gelatinas

Las gelatinas de frutas son un postre con mucha fama entre los niños, pero los adultos también tendríamos que retornar a ellas. Puedes elaborarlas fácilmente en casa (pues resultan más naturales y más efectivas para nuestro propósito) y luego añadirle cualquier zumo. De esta manera te beneficiarás de la glicina y prolina, tan fundamentales para huesos, cartílagos, tendones y ¡la piel!