Cómo prevenir y evitar la caída del pelo

La caída y pérdida del pelo aunque generalmente está asociado al hombre, por el problema de las entradas y calvicie, es un problema que también afecta a muchas mujeres en diversos momentos de su vida. A continuación explicamos cuáles son los síntomas, las causas y qué puedes hacer para combatirlos.

Que se caiga el pelo no necesariamente indica un problema de pérdida de cabello

CÓMO PREVENIR Y EVITAR LA CAÍDA DEL PELO: CONSEJOS

Síntomas de la pérdida del pelo

Que se caiga el pelo es algo normal vinculado con el proceso normal de regeneración, sabías que perdemos alrededor de 100 pelos al día. Dicho esto, si notas que la caída del pelo es algo constante y empiezas a notar pérdida de cantidad o incluso que algunas zonas de la cabeza clarean dejando al descubierto el cuero cabelludo entonces efectivamente no es algo dentro de la normalidad sino existe efectivamente un problema y debes poner solución para evitar que la caída del pelo se agrave.

La pérdida de pelo, también denominada alopecia, viene determinada en parte por tus genes, u tu por lo tanto, no es un problema exclusivo de los hombres: las mujeres también pueden verse afectadas por la pérdida de pelo hereditaria. Aunque, en el caso de las mujeres, el patrón de pérdida de pelo es más difuso y por ello no llegan a quedarse calvas. Pero como indicábamos al principio de este artículo, según María Segurado, Jefa de Sección de Dermatología del Hospital Sureste: “Pero aparte del carácter hereditario, la caída del pelo se puede relacionar con muchas otras alteraciones como los cambios hormonales, por ejemplo la menopausia o las menstruaciones alteradas o muy abundantes, la anemia, las enfermedades tiroideas, enfermedades crónicas como la diabetes, algunos medicamentos, los tratamientos inmunosupresores, etc.”

Así que es importante que en cuanto tomes consciencia acudas a tu dermatólogo habitual para frenar y evitar la caída del pelo y sobre todo para que pueda compartir contigo más consejos para prevenir la caída del pelo.

Caída del pelo: hasta 100 al día es algo normal

Es importante escoger un cepillo o un peine de calidad si te interesa evitar la caída del pelo y así no acrecentar el problema. Elígelos de cerdas naturales, por ejemplo.

Una prevención temprana ya sea siguiendo nuestros consejos para evitar la caída de pelo o buscando soluciones de forma inmediata resulta muy efectiva para atajar el problema y evitar que se agrave. Si bien es cierto queremos destacar que, aunque pueda parecer “alarmante” la caída del pelo, puede estar relacionada con el cambio de estación (llegada del otoño o primavera) o con cambios hormonales que no necesariamente indican un problema alarmante de alopecia sino otras causas.

De hecho así lo confirma la Dra. Segurado, nuestra asesora dermatológica: “El que se caiga una cantidad de pelo es normal, porque responde a su ciclo fisiológico; si bien es cierto, cuando este ritmo se acelera, en algunos casos puede estar en relación con los cambios cíclicos de las estaciones, en el caso de las mujeres puede estar influido por los ciclos hormonales o por la misma herencia genética de la persona”.

Como bien dice el refrán más vale prevenir que lamentar…así que a continuación compartimos algunos consejos sencillos que te ayudarán no sólo a presumir de melena, sino a evitar la caída del pelo:

Usar un champu adecuado específico, suave e hidratante que nos ayude a mantener una melena más brillante y revitalizada. Realizar un masaje de unos 10 minutos en su aplicación para estimular el cuero cabelludo y aclarar con agua tibia-fría (huir del agua caliente).
Secar suavemente con una toalla, absorbiendo la humedad pero sin frotar y sin envolverlo en una toalla a modo de turbante para evitar tracciones innecesarias.
Sé especialmente delicada al cepillar el cabello mojado: cuando el pelo está mojado tiene más predisposición a quebrarse, por eso es recomendable utilizar mascarillas o acondicionadores que ayuden a suavizar el proceso de cepillado después de la ducha. Si adicionalmente utilizas un peine puás gruesas y elaborado con algún material que sea natural todavía mejor.
Evita exponerlo a tratamientos con calor: el secador muy caliente, las tenacillas, la plancha…pueden perjudicar tu cabello y potenciar su fragilidad y caída. Está comprobado que someter el cabello a altas temperaturas sin la protección debida propicia que se quiebre.
Masajea tu cuero cabelludo 2 ó 3 veces por semana con un masaje circular con las yemas de los dedos para estimular la circulación y fortalecer tu cabello aunque no te lo laves de forma tan frecuente.
Sigue una dieta saludable: una buena alimentación redunda en salud y al final eso influye directamente en la salud de tu pelo. Asegúrate de que sigues una dieta donde no falten alimentos ricos en hierro, zinc y antioxidantes y proteínas: pollo, huevos y pescados y lácteos.
Di adiós a los productos o tratamientos químicos: para alisar o rizar el cabello por ejemplo pueden resultar algo agresivos y debilitan el tallo del pelo haciendo que se vuelva áspero y quebradizo.
Sigue un estilo de vida “saludable”: evita el tabaco, las dietas muy restrictivas y controla el estrés. Así mismo tu pelo de verá beneficiado siempre que puedas favorecer el descanso con 7-8 horas de suelo al dia.

¿Cómo se produce la caída del pelo?

Causas de la pérdida del pelo

Aunque hayamos enumerado las principales causas anteriormente que pueden provocar la pérdida de cabello éstas no siempre son fáciles de determinar. Así que si temes estar perdiendo cabello, siempre es aconsejable que consultes a un dermatólogo o médico de cabecera que podrán hacer un mejor diagnóstico y tratamiento personalizado.

Las principales y más comunes causas de alopecia:

Predisposición genética
Fluctuaciones hormonales (causadas por el embarazo, lactancia o la menopausia)
Trastornos generalizados en el cuerpo (Ej.: trastorno tiroideo, déficit de hierro, enfermedad infecciosa)
Desnutrición (causada por un cambio radical en los hábitos alimentarios o por una dieta muy estricta)
Estilo de vida poco saludable
Estrés
Enfermedades de la piel (consecuencia, a veces, de una micosis)

Peines para la perdida de cabello. NIVEA

Hay que considerar el problema detenidamente. Elegir los cepillos y peines correctos es esencial para cuidar tu pelo.

Tratamiento para la caída del cabello

Si ya has consultado con un experto y se confirma la pérdida del cabello, es recomendable que sigas el tratamiento personalizado que haya planificado para ti, pero hay cosas que es importante que tengas en cuenta para prevenir la caída de cabello.

No esperes una cura milagrosa

Si bien hay muchos productos que prometen combatir la pérdida de cabello, lo cierto es que no existe ningún “restaurador de pelo” que elimine los síntomas al instante. Si temes estar sufriendo una pérdida importante de cabello y la causa podría ser una alimentación poco sana te recomendamos que acudas a un endocrino para que pueda ayudarte diseñando un plan nutricional adaptado a tus necesidades y estilo de vida.

También es importante revisar tu estilo de vida, si sientes que estás pasando por un momento de estrés es importante analizar si hay algo que puedas hacer para reducir el mismo con algún cambio o si ha llegado el momento de empezar a practicar yoga o mindfulness por ejemplo.

Además puedes prevenir la pérdida de cabello con estos sencillos consejos:

Bebe lo suficiente. Debes consumir cada día entre 1,5 y 2 litros de agua.
¡Fortalece tu cabello! El silicio, la biotina y las vitaminas B pueden ayudarte a prevenir la pérdida de cabello. Están disponibles como suplementos nutricionales y no sólo fortalecen tu cabello, sino también tus uñas y tus tejidos conjuntivos.

Pelo sano: lo mejor es prevenir

Un pelo sano y fuerte no sólo es atractivo, sino también es una señal de salud. Cuida tu pelo de manera diaria y prueba a usar ingredientes, como el aceite de coco, para fortalecerlo desde dentro. Fortificar y mantener sano el cabello es igual de importante para la prevención de caída del pelo.

Consulta con un experto

Si temes estar perdiendo pelo, no te autodiagnostiques: acude siempre a tu dermatólogo o médico de cabecera

Información importante: este artículo contiene sólo consejos generales, no debe ser usado para el autodiagnóstico o el autotratamiento, y no puede sustituir una visita médica.

No te asustes por el mero hecho de estar perdiendo más pelo de lo habitual, ya que la tasa normal de pérdida del cabello puede fluctuar. Dicho esto, si te preocupa estar sufriendo de alopecia, acude a tu médico de confianza para que pueda hacer un diagnóstico y tratamiento personalizado.

Consulta a un experto en pérdida del pelo. NIVEA

Toma nota

Es mejor ser cauto: tómate en serio la pérdida del cabello y consulta con un experto en caso de duda.

Consultorio online dermatóloga María Segurado

Contenido validado por

Dra. María Agustina Segurado

Especialista en Dermatología